Month: December 2019
40代からのダイエットには酢が役立つ

40代になると代謝の衰えが顕著になります。 30代から痩せにくくなりますが、40代になるとお腹、二の腕、太ももなどにぜい肉が付きやすくなります。 代謝が低下するため、食事量を減らしても痩せにくいです。 食事制限だけで痩せるとなると、相当に食事を減らさないといけません。 非常にストレスが溜まるため、失敗率は非常に低いです。 40代から無理なくダイエットするためには、毎日酢を飲む方法が効果的です。 栄養価にこだわるなら黒酢、飲みやすさを重視するならリンゴ酢がいいでしょう。 酸味成分はクエン酸回路を正常にして、代謝を促進してくれるのです。 運動をして代謝を高める方法も効果的ですが、毎日運動を続けるのは意外と大変です。 そこで、食後に酢を薄めて飲むようにするのです。 空きっ腹で飲むと胃壁を傷めるので、必ず食後に飲みましょう。 1日の目安量は15~30mlであり、数回に分けて飲んでもかまいません。 最初は1日15mlで始めてみて、問題なければ30mlを試してみましょう。 大量に飲むと胃痛が起きたり、口内炎が発生したりするので注意が必要です。 胃弱の方は、1日15mlを3回に分けて飲むのがいいでしょう。 毎食後5mlずつ飲むことで、カロリーの燃焼力を高めつつ、代謝を促進してくれます。 酢を使用するダイエット方法は、代謝を促進する目的があります。 代謝低下が気になる方、ついつい食べすぎてしまう方などにおすすめです。 酢を飲んだあとは、口内を十分に水ですすいでください。 酸が口内に残ると口内炎の原因になりますし、歯を痛めてしまいます。 ダイエットのために飲んでいるのに、胃腸が荒れて代謝が低下するようでは意味がありません。 毎日飲みながら量を調整していき、自分にとっての適量を見つけてください。

2019年12月31日